허벅지 안쪽 살 빼는 최고의 운동 몸짱,살찌기,다이어트팁 | 슈퍼게이너


몸짱,살찌기,다이어트팁

뒤로가기
제목

허벅지 안쪽 살 빼는 최고의 운동

작성자 슈퍼게이너(ip:)

작성일 2017-09-27

조회 5371

평점 0점  

추천 추천하기

내용


셀룰라이트가 쌓이기 쉬운 허벅지 안쪽은 꾸준한 유산소 운동을 통해 다듬어야 합니다.


다리 라인을 살려주고 탄력있는 근육을 만들어줄 허벅지 운동에는 어떤 것이 있을까요?









 


1. 와이드 스쿼트



다리를 넓게 벌려서 실시하는 스쿼트 운동으로 허벅지 안쪽살 제거에 효과적인 운동입니다.


복근과 허벅지에 힘을 바짝 준 상태에서 진행하는 것이 좋은데요.


무릎이 발끝의 방향에 맞도록 움직여야 부상을 입지 않으며, 발끝을 넘기지 않도록 주의합니다.







 


2. 사이드 런지



다리를 넓게 벌린 상태로 진행하는 런지 운동입니다.


다리를 앞뒤로 벌리는 일반 런지와 달리 어깨너비 이상으로 벌리는 것이 특징입니다.


가동범위를 최대로 하면 내전근(허벅지 안쪽 근육)에 가해지는 자극이 많아지면서


효과적으로 허벅지 안쪽 살을 제거할 수 있습니다.







 


3. 레그 리프트



누워서 할 수 있는 허벅지 운동으로 두 다리를 붙이고 공중으로 들어올렸다가 내리는 동작으로 구성되어 있습니다.


골반의 힘과 복근의 힘을 요구하므로 근력이 약한 사람에게는 더욱 높은 강도로 느껴질 수 있습니다.


두 다리를 동시에 활용하는 것이 원칙이지만, 경우에 따라 한쪽 다리씩 번갈아가면서 실시하는 것도 효과적입니다.






첨부파일

비밀번호
수정

비밀번호 입력후 수정 혹은 삭제해주세요.

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

댓글 수정

이름

비밀번호

내용

/ byte

수정 취소
비밀번호
확인 취소
댓글 입력

이름

비밀번호

영문 대소문자/숫자/특수문자 중 2가지 이상 조합, 10자~16자

내용

/ byte

평점

회원에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.


공지사항 보충제고르기tip 섭취방법 상품후기
상품문의 1:1문의 갤러리 몸만들기tip
CUSTOMER SERVICE
고객센터
am 09:00 ~ pm 18:00
토,일 및 공휴일 휴무
ACCOUNT
입금계좌
국민은행
297401-04-061978
예금주 이윤왕(슈퍼게이너)

처리중입니다. 잠시만 기다려 주세요.

 

리뷰작성

{$*img_product_tiny_image}

{$*display_product_new_icon} {$*display_product_recommand_icon} {$*display_product_soldout_icon} {$*display_product_stock_icon}

{$*product_name|cut:50,...}

{$*product_price} {$*product_tax_type_text}

리뷰
{$*product_review_count}
평점
{$*product_rating}

다른 상품 선택

로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  
{$*csrf}

글자수

로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  

SNS로 퍼가기

로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  

처리중입니다. 잠시만 기다려 주세요.

   

{$*img_product_tiny_image}

{$*display_product_new_icon} {$*display_product_recommand_icon} {$*display_product_soldout_icon} {$*display_product_stock_icon}

{$*product_name|cut:50,...}

{$*product_price} {$*product_tax_type_text}

리뷰
{$*product_review_count}
평점
{$*product_rating}

다른 상품 선택

주문 번호

처리중입니다. 잠시만 기다려 주세요.

 
  • {$*list_image_url} {$*product_name|cut:50,...}

    {$*product_option_info}

      {$*product_set_info}
    주문번호 : {$*order_id}
  • {$*list_image_url} {$*product_name|cut:50,...}

    {$*product_option_info}

      {$*product_set_info}
    주문번호 : {$*order_id}

처리중입니다. 잠시만 기다려 주세요.

 

리뷰작성

{$*img_product_tiny_image}

{$*display_product_new_icon} {$*display_product_recommand_icon} {$*display_product_soldout_icon} {$*display_product_stock_icon}

{$*product_name|cut:50,...}

{$*product_price} {$*product_tax_type_text}

리뷰
{$*product_review_count}
평점
{$*product_rating}

다른 상품 선택

상품 변경  
로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  
  • {$*img_url}
  • {$*img_url}
로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  
{$*csrf}

글자수

로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  

SNS로 퍼가기

확대보기

  • {$*img_src}

로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  

처리중입니다. 잠시만 기다려 주세요.

 

확대보기

  • {$*img_src}