복부비만은 과도한 지방이 복부에 몰려 아랫배만 튀어나온 상태를 말합니다.

즉, 뱃살이 많은 것을 우리는 복부비만이라고 하는데요.

뱃살은 미관상으로도 좋지 않을 뿐더러 여러 질병을 일으키는 원인이 되기 때문에

반드시 식단과 운동으로 관리해주는 것이 좋습니다.

오늘은 복부비만을 줄여주는데 좋은 식품 몇 가지를 만나보겠습니다.

아보카도는 단일불포화지방처럼 좋은 지방이 풍부합니다.

이러한 지방은 포만감을 충분히 주지만 몸에 축적되지는 않습니다.

즉, 배를 부르게 하면서 체중을 증가시키거나 지방으로 바뀌지는 않는다는 것입니다.

연구에 의하면 점심 때 아보카도 반쪽을 먹은 사람은 그렇지 않은 사람보다 오래된 포만감을 가지게 된다고 하는데요.

식사 후 간식으로 먹거나 식전 에피타이저로 먹으면 공복감과 허기가 덜해 양을 조절할 수 있게 되고

자연스럽게 뱃살을 연소시킬 수 있는 환경이 만들어집니다.

지방이 전혀 들어있지 않은 그리스 식 요구르트는 열량과 비교했을 때 많은 단백질을 함유하고 있습니다.

이 단백질 성분은 기초대사량을 늘려주고 포만감을 오래 지속하며 근육을 형성하는데 도움이 되기 때문에

체중 감량과 복부 비만을 줄이는데에 도움이 됩니다.

칼로리가 낮으면서 단백질이 풍부한 식품에는 피스타치오를 빼놓을 수 없습니다.

피스타치오는 28g 당 단백질 6g이 함유되어 있을 만큼 단백질이 많은데요.

피스타치오를 섭취할 때는 껍질이 벗겨져 있는 것보다 정제되지 않은 그대로를 선택하는 것이 좋습니다.

껍질을 깨물어 벗기는 과정에서 뇌를 속일 수 있어 훨씬 더 포만감을 느낄 수 있기 때문입니다.