다이어트에 대한 오해 중 하나는 다이어트를 할 때 흡연을 하면 살이 잘 찌지 않는다는 것입니다.

그러나 흡연은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시켜 복부 비만을 만들어 내는데요.

지방 분해를 억제하고 지방을 쌓이게 하기 때문에 오히려 살이 더 찔 수 있습니다.

세상에는 이토록 다이어트에 대한 오해가 많습니다.

그러나 이는 빠르게 바로 잡지 않으면 부작용을 불러 일으킬 수 있어 반드시 정확한 정보를 알아야 합니다.

오늘은 수많은 다이어트에 대한 오해 중 대표적인 세 가지 오해에 대한 진실을 밝혀보도록 하겠습니다.

채소 샐러드와 과일만 먹으면 살이 빠진다는 속설은 전혀 맞지 않습니다.

드레싱으로 인해 칼로리가 높아질 수도 있고, 과일 속에 있는 수분의 과다섭취로 부종이 날 수도 있기 때문이죠.

또 과일의 당분은 혈당을 높이고 인슐린을 분비시키기에, 에너지로 사용하고 남은 당분을 지방으로 축적시키기 좋습니다.

따라서 과일은 적당히 섭취하고 저녁보다는 아침에 먹는 것이 좋습니다.

장 세척은 장 속에 달라붙어 있는 숙변을 제거시킬 뿐, 지방을 줄이거나 노폐물을 빼내는 것은 아닙니다.

일시적으로 체내의 수분과 숙변이 빠져나가 체중을 줄일 수는 있지만 공복감이 생겨 오히려 과식으로 이어질 염려가 큽니다.

식물성 기름은 혈중 콜레스테롤을 줄이는 리놀산이 함유되어 있어 살찌지 않는다고 여겨집니다.

물론 육류나 우유 등에 들어있는 동물성 기름보다는 콜레스테롤을 낮출 수 있는 것이 사실이지만,

완전히 살을 빼주는 것은 아닙니다. 식물성 기름이라고 해도 열량이 높은 지방이기 때문입니다.