건강을 챙기다 보면 자연스럽게 좋은 음식에 눈이 가죠.

과거에는 반드시 제철 음식만을 먹어야 했지만,

현재는 하우스 재배 등으로 맛있는 과일과 채소를 언제나 쉽게 구할 수 있게 되었습니다.

그러나 그 중에서도 반드시 챙겨먹어야 하는 음식에는 어떤 것이 있을까요?

오늘은 다섯 가지 식품에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

귤

새콤달콤한 귤은 손꼽히는 겨울철 대표 과일입니다.

새큼한 맛이 매우 강하며, 비타민 C가 아주 풍부하게 들어 있어요.

껍질을 까서 먹는 것이 일반적이지만 속껍질에는 식이섬유가 다량 함유되어 있으니

과육만 먹기보다는 하얀 식이섬유까지 함께 섭취하세요.

고구마

베타카로틴의 원천인 고구마는 비타민 A가 많고 탄수화물이 풍부한 식품입니다.

항산화 성분이 들어 있어 항산화 작용과 세포 노화 방지에 좋습니다.

죽은 세포는 분해하여 배출하고, 주름은 팽팽하게 펴주기 때문에 피부 미용에도 효과적이에요.

항산화 성분과 항암 성분이 많은 석류는 그야말로 팔방미인을 표방한 과일입니다.

과육에는 여성호르몬 대체물질인 에스트로겐이 많고 씨앗에는 섬유질과 비타민, 칼륨, 철분이 풍부합니다.

따라서 씨앗을 빼 먹기보다는 꼭꼭 씹어서 먹는 것이 좋겠구요.

샴페인이나 탄산수를 마실 때 곁들여도 좋답니다.

방울 양배추에는 항산화제와 콜레스테롤을 낮추는 섬유질이 풍부합니다.

기름을 둘러 살짝 볶아 먹으면 흡수율이 높아지므로 익혀서 섭취하는 것을 권장합니다.

자몽

자몽은 칼륨과 비타민 C를 아주 많이 담고 있는 과일입니다.

피로회복에 좋고, 면역력을 증강시키며 염증을 완화시키는 데에도 으뜸이에요.

날씨가 추워지는 겨울은 바이러스와 균 침투가 많아지는 계절이기 때문에 이러한 과일이 반드시 필요합니다.