미관상으로도 건강상으로도 보기 좋지 않은 뱃살!

때문에 많은 분들이 뱃살과의 전쟁을 벌이고 있습니다.

하지만 실제로 뱃살을 빼기 위한 운동을 아무리 많이 해도 제대로 된 효과를 보지 못하는 경우가 있어요.

도대체 어떤 이유 때문일까요? 오늘은 그 이유를 파악해보도록 하겠습니다.

유산소 운동만 실시한다

대부분의 사람들이 유산소 운동만으로도 뱃살을 제거할 수 있다고 생각합니다.

그러나 유산소 운동은 처음에만 효과가 있을 뿐, 몸의 적응이 끝난 후에는 열량 소모가 생각보다 쉽지 않습니다.

근력 운동을 함께 실시해야 하는 이유가 여기에 있는데요.

근력 운동을 함께 해주면 근육의 손상과 회복이 이뤄지는 과정에서 열량이 소모되고, 자연스럽게 뱃살도 연소되게 됩니다.

따라서 뱃살을 좀 더 효율적으로 빼고 싶다면 유산소 운동만이 아닌 근력 운동도 함께 해주셔야 해요.

마그네슘 섭취가 부족하다

마그네슘은 심장 박동을 유지하고, 혈당을 조절하는 등의 화학 반응에 관여하는 주요 성분입니다.

특히 체중 감소와 몸매 형성에 매우 도움이 되죠.

그래서 몸 속에 마그네슘이 부족하게 되면 체중이 제대로 감소되지 않고 뱃살 역시 효율적으로 빠지지 않게 돼요.

마그네슘을 꾸준히 섭취하면 인슐린 수치가 낮아져 혈당 수치, 지방, 체중 등을 내릴 수 있습니다.

자연스럽게 뱃살 빠지는 데에도 효과가 나타나겠죠.

수면시간이 충분하지 않다

수면 부족은 허리 둘레를 늘리는 요인이기도 합니다.

그것은 잠 그 자체에서 생기는 원인이 아니라, 잠을 제대로 자지 못했을 때 생기는 그렐린이라는 호르몬 때문입니다.

그렐린은 한마디로 식욕을 자극하는 호르몬인데,

잠을 제대로 자지 못하면 이 호르몬 분비가 왕성해져 허기와 공복을 느끼고 결국에는 과식을 늘리게 됩니다.

반면 수면을 충분히 취해준다면 식욕억제 호르몬인 렙틴이 분비되어 과식을 효과적으로 방지할 수 있게 됩니다.