근력운동은 체중을 감량하고 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.

더불어 몸의 균형을 향상시켜 넘어지거나 다치는 것을 막아주는 역할도 합니다.

그러나 잘못된 근력운동은 오히려 부상을 입히는 원인이 되기도 합니다.

근력운동에 익숙하지 않다면, 다음과 같은 몇 가지 규칙을 염두에 두고 운동하는 것이 필요합니다.

휴식은 운동 진행 과정 중 하나입니다.

격한 운동 후에 휴식을 취하지 않는다면 생각한 만큼의 결과가 나타나지 않을 수도 있습니다.

그것은 충분한 휴식이 운동으로 일어난 생리적 변화를 고정시키는 역할을 하기 때문인데요.

근력운동 사이사이에는 48시간 정도의 휴식이 필요하며, 이때는 유산소 운동만을 실시하는 것이 좋습니다.

근육의 발달은 근육통이 생기고 나아가는 과정에서 생기는 것이죠.

그러나 통증이 심할 정도로 운동을 하게 된다면 이를 회복하는데 오랜 시간이 걸리게 됩니다.

몸을 탄탄하게 만들기 위해서는 오랜 시간이 소요되므로,

한 번에 무리를 하는 것보다는 과도한 통증이 느껴지지 않는 선에서 꾸준히 운동을 실시하는 것이 좋습니다.

개수 채우기에 신경을 쓰다보면 자세가 흐트러지기 쉬운데,

이렇게 되면 운동 강도가 높아져도 효과가 제대로 나오지 않고 오히려 부상을 입을 가능성만 높아질 수 있습니다.

초보자들에게는 정확한 자세와 올바른 습관이 중요하며,

개수와 세트 수는 중급 이상으로 넘어갔을 때 초점을 두는 것이 적합합니다.