여름 우울증은 일종의 계절 우울증입니다. 보통 '계절성 우울증'이 낮 시간이 짧아지는 겨울,

세로토닌 호르몬 분비가 줄어들면서 발생하는 것을 말하는데요.

여름 우울증은 정식적인 계절성 우울증이 아니지만 더운 날씨와 쉽게 지치는 체력 때문에 짜증과 스트레스가 늘고 우울해질 수 있습니다.

몸의 건강을 지키기 위해서는 정신의 건강부터 지켜야 하는 법, 오늘은 여름 우울증을 극복할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.

미리 계획을 세운다

여름 우울증의 좋은 점이란 미리 예측할 수 있다는 것입니다. 계획을 미리 세워두면 감정 조절이 수월해집니다.

하루를 어떻게 보낼 것인지, 다가올 휴가 계획을 어떻게 짤 것인지 생각해보세요.

무리한 계획보다는 자신이 할 수 있는 계획으로, 그리고 진짜로 하고 싶은 일들로 채우는 것이 머리를 느슨하게 풀어줄 수 있습니다.

잠을 규칙적으로 충분히 잔다

잠이 부족하면 우울증이 생길 위험도 높아집니다. 해가 긴 여름에는 짧은 밤, 휴가, 더위 등으로 여름철 수면을 방해 받을 수 있습니다.

잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 유지하면 생체흐름이 정확해지고 균형이 맞게 되어 개운함을 느낄 수 있습니다.

운동을 꾸준히 한다

규칙적인 신체활동은 우울증을 예방하는 효과도 있습니다. 더운 오후보다는 새벽이나 해가 지는 저녁에 가볍에 움직이는 것이 좋습니다.

야외 활동이 가장 좋지만, 그게 싫다면 헬스장의 도움을 받는 것도 적당하겠죠.

무리한 다이어트는 금물

운동은 적당히 하고 음식은 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

무리하게 다이어트를 하기 위해 노력하면 오히려 스트레스가 쌓이고 우울해질 수 있습니다.

여유로운 마음으로 계획적인 일상을 살자고 마음 먹어보세요. 조급하게 움직일 때보다 한결 편안한 몸과 마음을 가질 수 있습니다.