아침마다 얼굴이 붓거나, 저녁마다 다리가 붓는다면 부종을 의심해 봐야 할 필요가 있습니다.

수분 배출이 많아 그만큼 수분 섭취를 원하는 여름에는 더더욱 부종을 주의해야 하겠는데요.

얼굴이 붓는다면, 또 혈액순환이 안 된다면 오늘의 글을 꼼꼼히 읽어보세요.

몇 가지 방법으로 부종을 예방할 수 있답니다.

두피 마사지는 머리부터 심장까지 이어지는 혈액과 림프액의 순환을 도와주는 운동이에요.

얼굴이 부었을 때 간단하게 두피와 빳빳하게 굳은 목과 어깨를 마사지해주면 부기도 빨리 가라앉고 안색도 좋아집니다.

마사지는 이마에서 뒤통수로, 뒷목에서 승모근으로, 등에서 쇄골 주면으로 방향을 잡는 것이 좋구요.

손끝으로 실시해도 좋지만 끝이 뭉툭한 마사지 기구로 두드리면 마사지 효과를 조금 더 높일 수 있답니다.

20분 정도 짬을 내어 달리기나 런닝머신을 실시하세요! 땀과 함께 노폐물 섞인 수분이 배출되어 부기가 가라앉습니다.

강도를 무리하게 높이는 것보다는 적당히, 또 꾸준히 실시하는 것이 필요해요.

부종을 유발하는 식습관 중 하나는 간을 세게 하여 짜게 먹는 것입니다.

체내의 나트륨 수치가 높아지면 세포 속으로 수분이 유입되어 부기가 심해질 수 있어요.

그에 비해 칼륨은 나트륨의 재흡수를 막아 체내에 들어오는 나트륨을 소변으로 배출하고,

세포 속으로 흡수된 수분 역시 배출하므로 부종을 줄이는데 도움이 됩니다.